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贵州拓展告诉你户外拓展时的注意事项

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贵州拓展告诉你户外拓展时的注意事项

发布日期:2019-04-18 作者: 点击:


户外训练应该注意什么?


        夏季户外训练的一些细节很容易被忽略。如果你不注意这些细节,可能会导致更严重的后果。下面由几个方面供拓展训练者参考:


      1.夏天的训练,太阳很强,必须注意防晒。在夏天,太阳很大。太阳中的紫外线特别强。长期暴露在阳光下会造成1-2度的烧伤和高温。


对策:避免在炎热天气下直接暴晒,戴太阳帽、太阳眼镜、防晒霜、毛巾、长袖衬衫,取10滴水、人丹、红肉正气丸、冷油等热药。

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      2.夏季户外运动,出汗,必须及时补充水分,但如果饮水不适宜,就会造成不良后果。喝的水不应该同时饮用。运动期间和运动后多喝水会增加血液循环和消化系统的负担,特别是对心脏,会导致更多的疲劳。


方法:每次喝少量的水,次数多。别把口渴当作补充水分的基础。


      3.在夏季参加户外训练活动时,由于温度高、运动量大,身体积累的热量比释放的热量多,如果不采取预防措施,就容易发高烧。


方法:在阳光下行走时,将帽子浸泡在水中以帮助身体发热。在没有阳光的地方行走,请摘下帽子;休息时,试着放下背包,解开领子上的纽扣。


      4.在去夏日游行的路上,汗流浃背。若有泉水、溪流、池塘等,或有大海,不可贪图冷却,立即跳下去洗冷水浴。即使在活动结束后,当你到达目的地时,也要等到气温下降后再洗冷水浴。

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        活动结束后,如果大家回到汽车空调或在空调房内,不要直接打开空调对身体,打开窗户来冷却自然风,如体温前。

        这里要注意的是:夏天参加户外活动,如果有冷饮可以吃,是一件很愉快的事情,但是活动或活动之后,不能马上吃很多冷饮。冷饮不仅降低胃的温度,还会稀释胃液,对胃的生理功能造成损害,光照会引起消化不良、腹泻、严重急性胃病。

        少量冷饮应冷却,但不能过量,根据具体情况进行处理。离开前喝少量冰饮料。在事件发生后,等到体温显著下降后再喝冰冻饮料或啤酒。


        贵州狼牙拓展服务有限公司告诉大家在参加活动之前,要更换贴身的干衣和背包外套,以方便汗水蒸发,户外活动时选择快速干燥的衣服外套,特别是干衣、紫外线衣物、长裤可以更好地放下


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